[...] lata nap******ony po murawie.selekcjoner do niedawna przyjmował piłkarzy którzy całkowicie grac nie potrafili ale ładnie go prosili to klub kontrakty podpisywał.przed sezonem połowy składu piłkarskiego nie było%-).trener sie wk***ił i odszedł w ch** zostawiajac ten cyrk na kółkach tuż przed startem rundy%-)pismaki klubowe juz przed [...]
Patrzeć na to można w różny sposób. Jeśli naleśnik z jabłkiem czy owsianka czy coś innego co sobie wymyślisz ma Cię ustrzec przed napadem na słodkie to uważam że bilans jest prosty. Po za tym te owoce rano to raczej po to żebyś z nimi nie szalała za bardzo ale nie ma przeciwskazan żeby je zjeść nawet na kolacje. Ale są też bardziej rygorystyczne [...]
[...] te 8 piw raz w miesiacu to mi was zal.Jakie spadki???Miesnia czy wody??A nawet jak wam poleci te 0,010 grama mięcha to tragedia.Powiesic sie tylko. Profesor filozofii stanął przed swymi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się zajęcia, wziął spory słoik po majonezie i wypełnił go po brzeg dużymi kamieniami. Potem [...]
[...] + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest pytanie czy tutaj też HMBolon wrzucić? czy bezpośrednio przed [...]
Miałem dzisiaj iść na siłkę o 17 ale kilka minut przed mama do mnie zadzwoniła, żebym po Nią pojechał do Gorzowa wlkp (50km), bo szybciej kończy pracę. No więc młody kierowca pojechał %-). Pierwsza taka moja dalsza trasa jak jechałem sam, czułem się zayebiście. No i boli mnie dalej dłoń :/. Myślę nad tym, żeby zrobić do końca tygodnia przerwę, bo [...]
[...] ale nie dam rady dokładnie wg grafiku. Mam nadzieję, że w niczym nie przeszkadza to, że przełożę ten dzień interwałów pomiędzy dni z siłowymi i po interwałach nie będzie dnia przerwy przed siłowym, jak do tej pory. Jeśli nie mogę tak zrobić obli odezwij się, bo to Ty układałaś ten trening. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-07 19:40:56
[...] skutki tego, że chcąc uratować kotka, który calutki dzień miauczał na balkonie starej budowy, wdrapałam się tam, wskoczyłam do środka i zaczęłam biec na górę nie patrząc przed siebie z podekscytowania i nagle UPS walnęłam głową w jakieś deski, bo strop się obniżył....i oto mamy sposób na guza ;-D A tak a'propos miski odkryłam, że gofry [...]
[...] dla kogoś kto jako max wyciska 100kg 5 razy. Rozumiem, że po pierwszych 3 seriach rozgrzewkowych robi się tyle odpoczynku ile się chce. I moje pytanie jest, czy dla kogoś kto jako max wyciska 100kg 5 razy, odpoczynek po 5x60kg, 5x70 kg też powinien być minimum 3 min, czy starczy 90s? A odpoczynek 3-4 min można robić tylko przed 90kg, 100kg?
[...] - jogurt naturalny ok 70gr Co do owoców jasna sprawa są dobre nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny i spożywanie ich po treningu przed snem wiesz sprawa trochę tył na lewo... bo po to idziesz na siłownie by spalić fata po to by po powrocie ładować organizm fruktozą z owoców..... Sama do mojego stylu [...]
[...] __________________________________________________________ Wymiary: Będę się mierzyć w każdy czwartek, bo wtedy mam rano więcej czasu. Wymiar z 11.03 był robiony jeszcze przed regeneracją. Poza tym nie sądzę, by + oznaczały przyrost tłuszczu. Ale kto by to wyczuł.:-? (@ się nie zbliża, była w tamtym tyg., właśnie 11.03#-P) Pomiary 11.03 20.03 [...]
[...] drążka wyciągu dolnego do mostka: -> to jest to ćwiczenie? http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wioslowanie_maszyna_cwiczenie_plecy.jpg 6.Rozruch barków przed każdym treningiem zostaje? 7. Aero wywalamy? pliss Wcześniej było 2X po treningu, 20 min, tylko w dni góry. Czy czekać co wyjdzie na pomiarach? 8. Whey i banan już [...]
[...] poniewaz zarowno w stano i w thermo jest kofa a niechcialbym zeby za bardzo mnie to ruszylo tzn (nadcisnienie i tym podobne skutki ) moze thermo wziac do sniadania a stano przed treningiem czy jakos inaczej to ulozyc? Zdjecie posilku nr 3 i plecow ktore jutro katujemy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f169ae9c2046baa234434e2894cbe2.JPG [...]
[...] chcialem do onca - ale polecial cos waga tez - kilka kilo zaczalem od 90 (na tylu chcialem zakonczyc rekomp)ale na samym starcie wiedzialem ze bedzie mniej ostatnia proste przedemna wegli jeszcze mniej na kolacje kilka g na noc chyba 0! (moze jakies ukryte) wale tunczyka + izolacik z woda wiec nie powinno byc do konca tygodnia cardio 35-45min [...]
[...] zawartosc wegli bedzie dosyc wysoka, chyba ze wsypiesz 10 g prochu na litr wody, ale wtedy mija sie to z celem. zalezy jak kto toleruje wegle i jakie ma zalozenia dietetyczne mi wystarczy ze biore wegle bezposrednio przed treningiem i bezposrednio po treningu, wiec zbedne dla mnie sa jeszcze wegle podczas wysilku, i wole cos mniej obciazajacego
[...] filmików. Myślę, że gdyby nie wojna internetowa kolegów z działu Tradycyjne - wszystko byłoby w najlepszym porządku. pogrubione bym wywalił. Ze wskazaniem ok ale obrażanie przedstawicieli służb mundurowych trzeba podkreślić bo jest to notoryczne. o ile "antyortografia" jest denerwujaca,zwłaszcza ze word czy ff "same [...]
[...] trenować. Dorobiłem sie pożądnej wagi z pomiarem BF . Kiedy sie zważyłem okazało sie ze stara waga oszukuje i to całkiem sporo, a wiec forma po dwuch tygodniach obijania sie przedstawia sie nastepująco: Waga 101,3kg BF 31% obwód pasa 101 Pozostałych wymiarów nie ściągałem bo i nie ma potrzeby. Waga o 5kg wieksza w porównaniu z tą poprzednia [...]
[...] maks 30 min po treningu jjem juz posilek a chyba niema co zamieniac bcaa lub ujmowac bialka izolatu na kozysc vitargo? a jaka ilosc vitargo byla by odpowiednia po treningu przed aero? co do ww zobacze 2 tyg jak na tym schemacie bedzie a nastepne 2 tyg dam tak jak Pani pisze, i sprawdze ktory system lepiej namnie zadziala ale tluszcze i tak utne [...]
Ja mam pytanie o vitargo po treningu przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo [...]
[...] niektóre osoby są w stanie wypić nawet 1.5 litra na treningu, u mnie po wypiciu 0,5 litra wszystko zaczyna pływać w żołądku. Dodam tylko że obecnie nie stosuje diety, 3h przed treningiem nic nie jem. Aczkolwiek kiedy stosowałem dietę problem był ten sam. Czym może być to spowodowane ? Czy winna jest tutaj słaba wydolność spowodowana brakiem [...]
SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat
